na mase

Witam cwicze pol roku mase, i stosunkowo malo podnosze na klate inni kumple zaczeli rowno ze mna ale na sile i podnosza ok 40 kg wiecej niz ja a na poczatku mielismi tyle samo. Tu pytanie czy moge dodatkowo zastosac taki cykl na wyciskanie klasyczne czyli normalnie silownia na mase + cykl znaleziony w necie Oto cykl 6tyg codziennie , co tydzien [...]

na mase oczywiscie

Na masę to wafelki i ptasie mleczko

makdonalda zjedź. dobry na mase

[...] na parier po 3-4 serie) Czwartek -Nogi/brzuch Piątek -Plecy Sobota (jeśli jestem na siłowni bo nie zawsze jestem) -Przedramie/brzuch/bic Efekty. Bardziej siłowe, chociaż na mase też nie musze narzekać ale mimo tego nie jestem z niej zadowolony, przybrałem ok. 3kg w pół roku (ćwiczyłem z małymi przerwami, oczywiście z dietą n mase) Mój cel- masa [...]

tak na rzeźbe tym bardziej FBW ;))) nie patrz że większość używa tylko splitów, FBW jest naprawde bardzo dobrym planem, i nadaje się na rzeźbe jak i na mase. a po za tym - na rzeźbe i masę jest dieta, Trening to osobna półka

[...] daj nandrolon, jeżeli krótko to npp A jak dłużej to deka Własnie takich odpowiedzi oczekiwałem. Jeszcze tylko propozycje dawek i będę zadowolony. Zmieniony przez - Zozus w dniu 2019-11-06 17:37:03 jak nie dostaniesz bolda? kilka badanych i było ok ale fakt na mase idealne combo deka test i metka , po mecie podbicie deki i testa i lecisz dalej

Yo, mam 20 lat, 1.67 wzrostu i waże 60 kg, jakie SW by było dobre jeśli chodzi o taką jakby samoobronę, ew. czasem komuś większemu przylać (o ile to w ogóle możliwe)? Czy SW można połączyć z treningiem na masę bo spotkałem się z opiniami, że zawodnicy SW bardziej chcą redukować? A jeśli tak to treningi mogą się odbywać (siłka + SW) w 1 dniu, czy [...]

[...] mam lawke , gryfy , hantle, drazek, wiec sie tak chyba nie zmecze jak na silowni profesionalnej. Michali jak bym mogl cie proscic to uluz mi jakis rozsadny trening na mase do odzywek - kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 juz bralem i mi slabo idzie) typowo chce na mase wystarczy jak podasz w jakie dni co [...]

13 latek naogladał sie teraz treningów i diety Warszawskiego koksa i teraz sam chce sie za to brac. Jeśli masz jakąs siłownie to sobie ćwicz, ale 13latek robiący trening na mase to pojęcie względne, wg nie miesci sie w głowie. nie ma treningów na mase czy rzezbe. to kwestia jedzenia. Teraz jak zaczniesz cwiczyc to liiipa. nie masz opanowanych [...]

[...] na ławce nogi klade do góry i to się nazywa zwarcia czy jakas tak 3x20 w srode konycja bieznia rowerek wiosła... i w piątek nie wiem zapomniałem ale jak wyciwcze to napisze;) a mi chodzi aby cwiczyć mase to jak mu to powiedzieć ze mojm celem jest masa? i rozpisz mi cwiczenia na mase? Zmieniony przez - Sanicos w dniu 2006-08-04 12:59:20

[...] 30 g ww a reszte kalorii stanowi bialko i tluszcz? nie musisz. 2. po 14 dniach zaczynam stosowac normalnie diete low carbo? patrz wyzej. 3. czy warto ja stosowac na mase? sam sprawdz, moim zdaniem warto bo nie rozpycha tak brzucha ajk typowa masowka. 4. aeroby tu odpadaja rozumiem tak jak przy normalnej diecie na mase? jak to odpadaja? [...]

a bez wzgledu na wiek - cwicz (jesli na mase lub sile) max 4 razy w tygodniu. Jak jedziesz tym planem tak jak piszesz ponad 4,5 miesiaca zrob sobie co najmniej 2 tygodnie wolnego od silowni. A przez ten czas poczytaj, uloz trening, to Ci sie to sprawdzi. A czy chcesz robic mase czy rzezbe to juz Ty powinienes wiedziec.

[...] zapytaj się o ceny, w których siłowniach udzielają pomocy. Pamietaj, że na siłownie idziesz dla siebie, a nie dla innych. Przy twojej budowie na pewno potrzebujesz diety 'na mase' czyli w dziale dieta poczytaj.(Wszystko jest na forum wystarczy tylko poszukac troche, ale jeżeli tego Ci się nie chce to nie wiem jak zamierzasz cos zmienić) Ćwiczeń [...]

Co zebrać ze sobą na siłownie? Spakuj w plecak: krótką koszulkę, krótkie spodenki, ręcznik, klapki, mydło, buty sportowe (mogą być też zwykłe halowe) i dużą butle wody (oczywiście nie bierz baniaka 5l :D). Po treningu się umyj. p****** zdanie innych ludzi, serio. Rzadko faceci przychodzą tam żeby pośmiać się z amatorów, raczej na siłownie się [...]

Hmmm, no dzięki, szczerze to spodziewałem się od Was więcej krytyki, ale dzięki za te dobre opinie chociaż tych bardziej krytycznych też by sie przydało . A tak na poważnie to chciałbym abyscie ocenili mój program treningowy. Jest to program który stosuję na masę, a po nowym roku chce przejść na sesję na siłę. Jak sądzicie, co zmienić, dodac, [...]

Wiadomo, że po odstawieniu SAA masa trochę spada. A jak się to ma do odstawienia t3, biorąc pod uwagę, że będę schodził stopniowo z dawki? Zaleje się z powrotem? Jak powinienem się od tego uchronić? Na pewno zwiększę cardio, kcal też utnę bardziej. Ale ile to ma trwać. Później chcę stopniowo zwiększać kcal na masę.

skonczysz rzezbic wejdziesz na mase i w 2 tyg 10 kg wroci.a pozniej juz bedzie szlo bardzo powoli. moj organizm dziwnie sie zachowuje do 15% bf i do jakiejs swojej wagi naturalnej idzie w mig nawet na 2500 kcal a pozniej stop i moge jesc z 5000 kcal i bf juz nie rosnie a waga tez bardzo wolno.a ponizej 8% bf zeby utrzymac to musze jesc 1500 kcal. [...]

Witam mam plan na masę do oceny z góry dzięki za opinie. Wiek: 21 lat Wzrost: 180cm Waga: 74kg (PIĄTEK) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4 serie 12x 10x 8x 8x Wyciskanie sztangi skos 3 serie 10x Rozpiętki 3 serie 12x 10x 8x Wyciskanie hantli skos 2 serie 12x Przenoszenie [...]

elo :P mam jusz pjetnascie latek i hce pszypakowac troche bo wakacje idom :P:P:P:P:P rospiszcie mi jakis trening na mase i cykla na insóline i metabolonie co bym muk laski wyrywac na basenie i na fotke wrzucic fajniusie fotecki :P posssdrafffiam i busssiakiii :*:*:*:*:*:*